MEDIABYTE.ID, JAKARTA – Kebiasaan mengonsumsi air lemon, terutama pada pagi hari, kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu klaim yang cukup populer adalah air lemon dipercaya mampu membantu meluruhkan lemak, khususnya di area perut
Namun, ahli menegaskan bahwa anggapan tersebut tidak didukung bukti ilmiah. Air lemon tidak memiliki kemampuan khusus untuk membakar atau menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu.
Ahli Endokrinologi dan Diabetologi dari Aster Whitefield Hospitals, India, Dr. Narendra BS, mengatakan tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan air lemon dapat secara khusus membakar lemak perut.
“Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan bahwa air lemon membantu membakar lemak perut atau memetabolisme timbunan lemak di area perut secara spesifik,” ujar Dr. Narendra, dikutip dari Times of India.
Menurutnya, tubuh juga tidak dapat memilih untuk membakar lemak hanya pada satu bagian tertentu melalui konsumsi makanan atau minuman tertentu. Pengurangan lemak perut berkaitan dengan penurunan lemak tubuh secara keseluruhan.
Proses tersebut, kata dia, dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, serta kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari.
Berat Badan Bisa Turun karena Perubahan Kebiasaan
Dr. Narendra menjelaskan, sebagian orang mungkin merasa mengalami penurunan berat badan setelah rutin mengonsumsi air lemon. Namun, kondisi itu belum tentu disebabkan oleh kandungan lemon yang secara langsung membakar lemak.
Penurunan berat badan dapat terjadi apabila air lemon menggantikan minuman yang mengandung banyak gula atau kalori.
Misalnya, seseorang yang sebelumnya rutin mengonsumsi kopi manis, minuman kemasan, atau minuman tinggi kalori kemudian menggantinya dengan air lemon tanpa tambahan gula.
“Keuntungan ini sebagian besar didapat dari kandungan air dan defisit kalori yang terjadi, bukan karena zat di dalam lemonnya,” jelasnya.
Dengan demikian, air lemon dapat menjadi salah satu pilihan minuman rendah kalori, tetapi bukan solusi instan untuk mengurangi lemak tubuh.
Tetap Mengandung Vitamin C
Meski tidak terbukti sebagai minuman pembakar lemak, lemon tetap memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya vitamin C.
Namun, ahli mengingatkan agar konsumsi air lemon tidak dijadikan sebagai pengganti asupan nutrisi yang seharusnya diperoleh dari pola makan seimbang.
Konsumsi buah, sayuran, sumber protein, serta berbagai jenis makanan bergizi tetap diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain itu, klaim bahwa air lemon mampu membersihkan atau mengeluarkan racun dari tubuh juga disebut belum memiliki dasar ilmiah yang kuat.
Tidak Harus Diminum Pagi Hari
Masyarakat juga kerap meyakini bahwa air lemon harus diminum dalam keadaan hangat dan dikonsumsi saat pagi hari agar manfaatnya lebih maksimal.
Namun, Dr. Narendra menyebut tidak ada aturan khusus mengenai waktu maupun suhu air lemon.
“Air lemon bisa dikonsumsi dingin maupun hangat, kapan saja, baik pagi maupun malam hari,” katanya.
Meski demikian, konsumsi air lemon tetap perlu diperhatikan. Sifat asam pada lemon berpotensi memengaruhi enamel gigi jika dikonsumsi terlalu sering.
Pada sebagian orang, minuman yang bersifat asam juga dapat memicu keluhan seperti rasa panas di dada atau heartburn.
Karena itu, air lemon dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat, tetapi tidak sebaiknya dijadikan andalan utama dalam program penurunan berat badan.
Menjaga pola makan seimbang, rutin beraktivitas fisik, mendapatkan waktu istirahat yang cukup, serta mengelola stres tetap menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan dan kesehatan tubuh.
Penulis : Efirina
